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5种怎样做都香香的野菜原来在这里

2019-07-14 生活网

春天万物复苏的季节,在田野边,山间里,小溪两边都会长很多我们熟识的香香的野菜。比喻:榆林钱、花椒芽、香椿芽、紫苏叶、薄荷叶、马齿苋、马兰头、蒲公英、荠菜等这些深受大家的青睐。大家常用这些嫩芽来做菜码,如面条的配菜、吃粥的小菜、拌饭的菜末,或蒸吃或直接炒食。下面我给大家介绍5种野菜功效和建议做法。

5种怎样做都香香的野菜原来在这里

1、马齿苋

马齿苋一般为红褐色,叶片肥厚,象倒卵形。它含有蛋白质硫氨酸、核黄素、抗坏血酸等营养物质。由于其中含酸类物质比较多,所以吃的时候会觉得稍有些酸味。

马齿菜的药用功能是清热解毒,凉血止血,能降低血糖浓度、保持血糖恒定,对糖尿病有一定的作用。

马齿菜的吃法有很多种,焯过之后炒食、凉拌、做馅都可以。如大蒜拌马齿菜、马齿菜炒鸡蛋、马齿菜馅包子、马齿菜粥等

2、蕨菜

蕨菜又叫龙头菜,在山区很常见。蕨菜富含蛋白质、脂肪、矿物质和多种维生素等。

蕨菜中的粗纤维能促进胃肠蠕动,减少肠胃对脂肪的吸收,起到下气通便、消食减肥的作用。

蕨菜中的蕨菜素对细菌有一定抑制作用,具有良好的清热解毒、杀菌清炎功效。

常见的吃法有凉拌蕨菜、蕨菜炒肉丝等。但要注意,蕨菜性味寒凉,脾胃虚寒者不宜多食。

3、香椿

香椿气味特殊,在我国分布广泛。

香椿中富含钙、磷、钾、钠等成分,其中含有的香椿素等有机物,能健脾开胃,增强食欲;维生素c、胡萝卜素等有助增强人体免疫力。

香椿炒鸡蛋、香椿拌豆腐等都是常见做法,但中医认为,香椿为发物,吃太多可能诱发原有的慢性病,因此有慢性病的人群尽量少 吃。

4、荠菜

荠菜是春季最有代表性的野菜,它有平肝明目、清热止泻、利尿消肿等作用。荠菜因含有多种氨基酸,味道非常鲜美。

从营养学角度看,荠菜蛋白质含量在蔬菜中居上乘,且含有丰富的维生素b2和维生素c等营养成分,钙含量也很丰富。

最常用荠菜做法是和馅做成春饼、春卷、包子、饺子等,湖北江汉平原地区还有将荠菜做蒸菜食用的习惯。

5、蒲公英

蒲公英又名婆婆丁,到晚春开白色的小花,吹一下,一个个小降落伞四处飘落,只不过那时就不好吃了。

可以将蒲公英焯过后生吃、炒食或做汤都可以,还可以用来拌海蜇皮、炒肉丝、剁碎后炒鸡蛋。当然,你也可以配着绿茶、甘草、蜂蜜等,调成一杯能够清热解毒、消肿的蒲公英绿茶。

做为一种药食同源的食材,蒲公英味甘,性平微寒。入肝、胃经。清热解毒,利尿散结,很多中药成份中都能看到蒲公英的身影。

以上是我们美味的香香的野菜的功效和做法

有兴趣的大家可以收藏一下,毕竟这些香香的野菜在我们日常都是经常会吃到,但有一些体质不适合吃某一些野菜的小主还是要根据自己的体质适量吃,以免过量了反而对身体不好。毕竟美食是让我们身体更加健康,而不是损害的我们的健康噢。

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